De ce nu este bine sa ne infometam?

Bună din nou!: D

 De ce nu este bine să ne înfometăm!?

Atunci când nu mâncăm suficient, sau când nu mâncăm deloc corpul nostru îşi foloseşte propriile resurse! Şi nu! Nu foloseşte ce ne-am dori noi să folosească, nu scade masa adipoasa, iniţial scade masă musculară (Căci acolo e stocată energia!) Deci se vede şi la kg, dar asta nu durează o veşnicie. Nu poţi trăi cu un iaurt, o roşie, o măslină toată viaţa nu?
Prin înfometare apare următoarele modificări

*scade masă musculară
*scade rata metabolismului bazal (deci data viitoare când începem să mâncăm, când vom încerca să ţinem diete, când revenim la stilul nostru de viaţă, organismul nostru va face totul mai încet decât înainte de înfometare)
*scade capacitatea de efort
*încetinesc reflexele
*semne de îmbătrânire precoce
*efecte psiho-emoționale puternice: nervozitate, anxietate, apatie, hiperemotivitate, depresie, rezistență foarte scăzută la stres (care fac orice cură de slăbire mult mai greu de suportat și dus la capăt).
*căderea părului; unghii moi, casante; ciclul menstrual începe să devină neregulat, pot apărea probleme hormonale, poate duce la o gastrită, la anorexie, bulimie în timp.

De ce ai vrea să îţi rişti sănătatea? Când putem mânca, putem fi sănătoase, slăbuţe şi frumoase?
Un program echilibrat de viaţa ne poate ajuta să avem o viaţă sănătoasă. Trebuie să ştim doar ce să alegem, să ne cunoaştem organismul, să ştim ce înseamnă a fi echilibrat. Să ştim că sănătatea e cea mai importantă, că nu o putem avea când vrem noi şi trebuie preţuită. Banii nu cumpără sănătatea ştiţi nu?

Noi funcţionam cu energie, energia e data de alimente ştiţi nu?
Deci pentru o funcţionare optimă avem nevoie de combustibil! (Hmm şi acum îmi imaginez că sunt o maşinuţă! Brrrrum!: D)
Pentru un meniu echilibrat în primul rând trebuie să ştim care este metabolismul nostru bazal! E o formulă. Apoi dacă vrem să ne menţinem încercam să consumăm în funcţie de necesarul zilnic de calorii, dacă vrem să slăbim dacă scădem aproximativ 500 kcal e suficient. Iar dacă vrem să ne îngrăşăm adăugăm 500*

Pentru un om cu activitate fizică normală avem aproximativ 2000 de kcal:)
Dacă vrem să slăbim 1300-1500. E bine să începem cu 1500 ca atunci când stagnam să avem de unde să scădem!:) şi niciodată nu scădem sub 1100-1300 de kcal, doar nu vrem că corpul nostru să intre în alertă, să se simtă înfometat şi să ne facem singure rău nu?

Bun şi ca să ne îngrăşăm adăugăm pt început 200 şi tot creştem emoticon smile până la 500. Totul se face încet, nu adăugăm de la început, nu scădem de la început tot, nu vrem să şocăm organismul, trebuie să avem grijă de el.

*** Dacă vă înfometaţi, veniţi să discutăm, spuneţi ce mâncaţi în ultimul timp să vedem cum adăugăm şi ce adăugăm, mâncarea trebuie adăugată treptat, să nu ne facem şi mai rău!
P.s dacă doriţi putem calcula necesarul zilnic de calorii împreună:) noi suntem unici la fel şi nr nostru necesar pt a trăi, a funcţiona corect. Cine doreşte îmi poate scrie în privat (doar că trebuie să aveţi răbdare, şi să nu aşteptaţi să răspund pe moment)

Of ce miracol e organismul ăsta şi cât de complex e nu?

With Love, Lu`: * <3

Să aveţi o zi minunată!