Despre alegeri

Oare alegerile ne definesc?

            Probabil nu o dată v-aţi gândit dacă alegerile ne definesc, oare chiar aşa este? Din copilărie până închidem ochii şi ne ducem la Doamne Doamne avem o mulţime de alegeri de făcut în viaţă. De la laptele zuzu roşu sau albastru (eu nici acum nu pot să mă hotărăsc), poiana sau milka, par vopsit său natural, pop sau rock la alegeri importante cu care viaţa noastră îşi ia sensul propriu.

           Noi alegem şi oamenii care fac parte din viaţa noastră, dar de cele mai multe ori suntem orbi la capitolul ăsta, nu vedem prietenii falşi sau mă rog ne prefacem că nu îi vedem, ne prefacem că iubim într-o relaţie când ştim bine că "Te iubesc-ul " este un clişeu. 

          Dar să revenim la subiect tu citeşti asta ca o alegere, vezi totul e o alegere şi depinde de tine dacă e bună sau nu, poate îţi iroseşti timpul citind asta sau cine ştie poate chiar îţi place. Alegeri bune, greşite, mature, copilăroase, din iubire sau din ură toate astea sunt alea tale aşa că nu le regreta şi oricum nu ai ce să mai faci pentru că zarul a fost aruncat deja. Probabil nu o dată aţi fost la răscruce de drumuri şi nu mă refer la: "ce bluză să iau azi". Chestii profunde, intense, triste sau fericite. Uneori aţi câştigat alte ori aţi pierdut, dar probabil că v-aţi asumat ce aţi făcut şi aţi mers mai departe. Aşadar nu îţi fie teamă să alegi să îţi impui părerea cu forţa şi cu glas, e a ta e alegerea ta nu a altcuiva, tu poţi să îţi transformi viaţa în miere sau venin prin alegeri.

         Tu alegi dacă azi stai toată ziua în pat la Tv sau ieşi afară cu amicii sau dacă azi îi spui mamei că o iubeşti sau o neglijezi. Aşa că alege cu cap eşti oglinda alegerilor tale, nu uita asta ^^ 

By Bia :*

Despre frumuseţe- Ce înseamnă frumuseţea pentru noi?

Frumuseţea nu are nici o legătură cu exteriorul, e adevărat că un chip frumos este şi plăcut dar oare nu atitudinea şi imperfecţiunile ne definesc? Da, felu cum zâmbim, cum mâncăm, cu vorbim, cum mergem, acestea sunt lucruri carora nu le dăm importanţă dar sunt cele care ne fac superbe.

 Atâta timp cât îţi recunoşti anumite imperfecţiuni le transformi în calităţi. Când te uiţi în oglindă ce vezi? Îţi place? Păi dacă îţi place atunci iubestete! Dacă nu îţi place, fă ceva şi schimbă, descoperate pe tine însuţi. Dar pe cine păcălesc? Noi femeile nu suntem mulţumite niciodată de cum aratatam nu? 

Păi hai să îţi zic ceva, eşti frumoasă indiferent de ce nume ai, de culoarea părului, de kg, măsură blugilor, felu cum zâmbeşti, eşti frumoasă şi când citeşti sau asculţi muzică preferată. Ştii de ce? Pentru că adevărata frumuseţe vine din suflet, păcat că punem prea multă importanţă aspectului şi uitam să ne îngrijim şi sufletele.

By Bianca :*

Astept parerile voastre despre frumusete :* Vom posta din ele pe blog. Să aveţi o zi minunată.

Nu uitaţi să zâmbiţi! Vă stă bine!

Despre complexe

Câte dintre noi, fetele nu se simt complexate? Din ce am observat în ultima perioadă multe ne simţim aşa. Da, şi eu sunt una dintre acele tipe care preferă uneori pantalonii lungi vara în schimbul celor scurţi, datorită vergeturilor de la slăbit, sau de la creştere.Aş putea spune că am o colecţie întreagă, care fie că vreau fie că nu se fac din ce în ce mai vizibile făcându-mă să-mi urăsc corpul. Sunt una din fetele frumoase aşa cum sunt ele, mai plinuţe, mai înalte, mai slabe, mai cu forme, mai fără forme cărora le este ruşine cu corpul lor.În mintea tuturor sta modelul ăla de fată frumoasă, perfectă pe care toţi o admira, sănătoasă dar fericită.

 Haideţi să vă spun un lucru. Frumuseţea stă în ochii celui care o vede, iar dacă tu te vei simţii frumoasă cu corpul tău, şi cei din jur o vor vedea. Totul depinde de noi, de modul în care ne acceptăm, de modul în care ne vedem sau apreciem. Acum o să spuneţi că unele persoane aruncă cu vorbe dureroase în voi, dar hai să privim şi partea plină a paharului. Fiecare dintre noi are o structură a corpului diferită, dar să ştiţi că depinde de modul în care ne punem evidenta corpul dat. Mâncaţi sănătos, corpul o să vă mulţumească, dar cel mai mult o să aveţi acea sclipire în ochi pe care toţi or să o remarce. Acceptaţi-vă aşa cum sunteţi, pentru că sunteţi frumoase! Spre exemplu am făcut o comparaţie într-o o fată mai plinuţă şi o tipă mai slabă.

 Ghiciţi ce? Tipa mai slabă şi-a dorit la nebunie formele tipei celelalte, deşi la polul opus îşi dorea să fie slabă. Cel mai mult vreau să vă fac să vă acceptaţi aşa cum sunteţi, să vă simţiţi minunate. Ieşiţi în acea pereche scurtă de pantaloni, sau acea rochie mulată care va scoate formele frumoase în evidenţă, simţiţi-vă bine, simţiţi-vă frumoase. Petreceţi ! Mergeţi la mare, la plajă, şi o să observaţi că sunt multe tipe cu aceiaşi problemă că a voastră, dar au acceptat-o, au mers mai departe spunându-şi ‘Cine mă place, mă place aşa cum sunt’. Sunteţi frumoase în primul rând, şi dacă nu mă credeţi pe cuvânt încercaţi să vă simţiţi voi aşa, să vă acceptaţi corpul aşa cum este. O să-mi mulţumiţi mai târziu, când o să auziţi şi de la alţii cât de frumoase sunteţi.

With Love, Lola! :*

Despre complexe

Câte dintre noi, fetele nu se simt complexate? Din ce am observat în ultima perioadă multe ne simţim aşa. Da, şi eu sunt una dintre acele tipe care preferă uneori pantalonii lungi vara în schimbul celor scurţi, datorită vergeturilor de la slăbit, sau de la creştere.Aş putea spune că am o colecţie întreagă, care fie că vreau fie că nu se fac din ce în ce mai vizibile făcându-mă să-mi urăsc corpul. Sunt una din fetele frumoase aşa cum sunt ele, mai plinuţe, mai înalte, mai slabe, mai cu forme, mai fără forme cărora le este ruşine cu corpul lor.În mintea tuturor sta modelul ăla de fată frumoasă, perfectă pe care toţi o admira, sănătoasă dar fericită.

 Haideţi să vă spun un lucru. Frumuseţea stă în ochii celui care o vede, iar dacă tu te vei simţii frumoasă cu corpul tău, şi cei din jur o vor vedea. Totul depinde de noi, de modul în care ne acceptăm, de modul în care ne vedem sau apreciem. Acum o să spuneţi că unele persoane aruncă cu vorbe dureroase în voi, dar hai să privim şi partea plină a paharului. Fiecare dintre noi are o structură a corpului diferită, dar să ştiţi că depinde de modul în care ne punem evidenta corpul dat. Mâncaţi sănătos, corpul o să vă mulţumească, dar cel mai mult o să aveţi acea sclipire în ochi pe care toţi or să o remarce. Acceptaţi-vă aşa cum sunteţi, pentru că sunteţi frumoase! Spre exemplu am făcut o comparaţie într-o o fată mai plinuţă şi o tipă mai slabă.

 Ghiciţi ce? Tipa mai slabă şi-a dorit la nebunie formele tipei celelalte, deşi la polul opus îşi dorea să fie slabă. Cel mai mult vreau să vă fac să vă acceptaţi aşa cum sunteţi, să vă simţiţi minunate. Ieşiţi în acea pereche scurtă de pantaloni, sau acea rochie mulată care va scoate formele frumoase în evidenţă, simţiţi-vă bine, simţiţi-vă frumoase. Petreceţi ! Mergeţi la mare, la plajă, şi o să observaţi că sunt multe tipe cu aceiaşi problemă că a voastră, dar au acceptat-o, au mers mai departe spunându-şi ‘Cine mă place, mă place aşa cum sunt’. Sunteţi frumoase în primul rând, şi dacă nu mă credeţi pe cuvânt încercaţi să vă simţiţi voi aşa, să vă acceptaţi corpul aşa cum este. O să-mi mulţumiţi mai târziu, când o să auziţi şi de la alţii cât de frumoase sunteţi.

With Love, Lola! :*

Să discutăm despre micul dejun :)

Să vorbim acum puţin despre micul dejun!

                  Este cea mai importantă masă a zilei! Deşi este numită "micul" acesta trebuie să fie cea mai bogată masă a zilei.

                Un citat spunea: "Dimineaţa mănâncă ca un rege, la prânz ca un om normal şi seara ca un cerşetor". Cred că acest citat spune totul!

                       Micul dejun e atât de important în viaţa noastră deoarere ne oferă energia necesară pentru a ne începe activităţile cotidiene, necesare funcţiilor organismului. Micul dejun face parte dintr-un stil de viaţă sănătos.

                Nu putem avea un stil de viaţă sănătos fără anumite lucruri cum ar fi

*consumul a 3 mese principale: mic dejun, prânz, cina precum şi a gustările (care nu sunt obligatorii zilnic, dar fac bine organismului - e un imbold în plus de a funcţiona în parametrii optimi)

*mişcarea fizică regulată (minim 30 de minute pe zi)

*somnul (este atât de important în viaţa noastră) Orele de somn ar trebui respectate şi ele, de preferat să dormim între orele 22-2 (Acesta e somnul cel mai important - despre asta într-o postare viitoare)

*o stare psihică bună

*control medical regulat (trebuie să avem grijă de sănătatea noastră, să ne efectuăm periodic analizele medicale, consultul medical specializat e foarte important, chiar dacă mulţi dintre noi nu suntem conştienţi de asta.

*vizita la stomatolog ( deoarece digestia începe odatâ cu masticaţia alimentelor)

                     Eu merg pe principiul mai bine să previn, decât să tratez, sau dacă e de tratat să fie tratată din faza incipientă.

• *gândire pozitivă
• *evitarea fumatului, alcoolului
• *consumul de lichide (apa, ceaiuri) e important să ne hidratam organismul
• *consumul de fructe şi legume zilnic
• *plimbarile în aer liber

Acum să vedem cum trebuie să fie micul dejun!

                    Între 300-400-600 de kcal:) în funcţie de necesarul zilnic de calorii.

Ce putem consuma?

Cereale, legume, lactate, proteine!

Să vedem câteva exemple:

*celebra masa formată din iaurt/lapte şi cereale plus sau minus fructe fie uscate sau crude, eu mai adaug cacao (iaurt degresat sau semi degresat şi cereale integrale (fără zahăr de preferabil tarate, fulgi, musli- despre diferenţa dintre cereale integrale şi cereale rafinate într-un post următor)

Exemplu: lapte, cereale, miere, cacao

                Iaurt, cereale, zmeură/căpşuni/banana/fulgi de ovăz/kiwi, cacao

                Iaurt, cereale, dulceaţă/gem

*pâine integrală/neagră/graham cu

            *pate de linte (o să vă dau reţete dacă doriţi - doar să-mi cereţi)

             *humus (pasta din naut şi humus)

             *zacusca

             *unt, dulceaţă, o cană cu lapte

             *carnita de pui

             *guacamole (pasta de avocado)

*omleta cu piept de pui, roşii, ceapă, ardei (bine toate sunt optionale- în funcţie de preferinţele fiecăruia)

*ou fiert cu ardei, roşii sau alte legume

*branzica degresata (de preferat de vacă) cu legume, dulceaţă,

*bruscheţe (pâine, roşii, oregano/pâine, roşii, măsline/pâine, branzica, roşii, usturoi etc)

*brioşele, tarte, plăcintele făcute de dinainte în casă (cu fructe, legume, branzica- plăcinta cu varză, cu brânză, cu dovlecel. Etc)

*pizza făcută în casă

*gris cu lapte

*tăiţei cu lapte

*lapte cu mămăligă

*clătite (o variantă mai light, fără atât de mult zahăr, fără multă nuttela, ciocolată, îngheţată etc)

                  Cred că aţi observat cum sunt aranjate mesele, nu? Este important să avem la mesele principale din toate categoriile de alimente, să avem atât proteine (Carne, lapte, ouă, iaurt) cât şi glucide (Cereale integrale, legume) cât şi lipide (se găsesc în uleiuri, carne, lactate)

                   Cum spuneam cel mai important e să avem echilibru în tot ceea ce facem.

                               With Love, Lu`.

Vă pup! Să aveţi o zi minunată.

De ce nu este bine sa ne infometam?

Bună din nou!: D

 De ce nu este bine să ne înfometăm!?

Atunci când nu mâncăm suficient, sau când nu mâncăm deloc corpul nostru îşi foloseşte propriile resurse! Şi nu! Nu foloseşte ce ne-am dori noi să folosească, nu scade masa adipoasa, iniţial scade masă musculară (Căci acolo e stocată energia!) Deci se vede şi la kg, dar asta nu durează o veşnicie. Nu poţi trăi cu un iaurt, o roşie, o măslină toată viaţa nu?
Prin înfometare apare următoarele modificări

*scade masă musculară
*scade rata metabolismului bazal (deci data viitoare când începem să mâncăm, când vom încerca să ţinem diete, când revenim la stilul nostru de viaţă, organismul nostru va face totul mai încet decât înainte de înfometare)
*scade capacitatea de efort
*încetinesc reflexele
*semne de îmbătrânire precoce
*efecte psiho-emoționale puternice: nervozitate, anxietate, apatie, hiperemotivitate, depresie, rezistență foarte scăzută la stres (care fac orice cură de slăbire mult mai greu de suportat și dus la capăt).
*căderea părului; unghii moi, casante; ciclul menstrual începe să devină neregulat, pot apărea probleme hormonale, poate duce la o gastrită, la anorexie, bulimie în timp.

De ce ai vrea să îţi rişti sănătatea? Când putem mânca, putem fi sănătoase, slăbuţe şi frumoase?
Un program echilibrat de viaţa ne poate ajuta să avem o viaţă sănătoasă. Trebuie să ştim doar ce să alegem, să ne cunoaştem organismul, să ştim ce înseamnă a fi echilibrat. Să ştim că sănătatea e cea mai importantă, că nu o putem avea când vrem noi şi trebuie preţuită. Banii nu cumpără sănătatea ştiţi nu?

Noi funcţionam cu energie, energia e data de alimente ştiţi nu?
Deci pentru o funcţionare optimă avem nevoie de combustibil! (Hmm şi acum îmi imaginez că sunt o maşinuţă! Brrrrum!: D)
Pentru un meniu echilibrat în primul rând trebuie să ştim care este metabolismul nostru bazal! E o formulă. Apoi dacă vrem să ne menţinem încercam să consumăm în funcţie de necesarul zilnic de calorii, dacă vrem să slăbim dacă scădem aproximativ 500 kcal e suficient. Iar dacă vrem să ne îngrăşăm adăugăm 500*

Pentru un om cu activitate fizică normală avem aproximativ 2000 de kcal:)
Dacă vrem să slăbim 1300-1500. E bine să începem cu 1500 ca atunci când stagnam să avem de unde să scădem!:) şi niciodată nu scădem sub 1100-1300 de kcal, doar nu vrem că corpul nostru să intre în alertă, să se simtă înfometat şi să ne facem singure rău nu?

Bun şi ca să ne îngrăşăm adăugăm pt început 200 şi tot creştem emoticon smile până la 500. Totul se face încet, nu adăugăm de la început, nu scădem de la început tot, nu vrem să şocăm organismul, trebuie să avem grijă de el.

*** Dacă vă înfometaţi, veniţi să discutăm, spuneţi ce mâncaţi în ultimul timp să vedem cum adăugăm şi ce adăugăm, mâncarea trebuie adăugată treptat, să nu ne facem şi mai rău!
P.s dacă doriţi putem calcula necesarul zilnic de calorii împreună:) noi suntem unici la fel şi nr nostru necesar pt a trăi, a funcţiona corect. Cine doreşte îmi poate scrie în privat (doar că trebuie să aveţi răbdare, şi să nu aşteptaţi să răspund pe moment)

Of ce miracol e organismul ăsta şi cât de complex e nu?

With Love, Lu`: * <3

Să aveţi o zi minunată!